一、健康饮食小常识有哪些？

每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食.

健康食物

多吃水果

最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时,会有一定的卡路里和脂肪的吸收.

多吃蔬菜

蔬菜最适宜选吃番茄,茄子,西兰花,他们都有防止老化的作用.水果适宜选吃木瓜,榴莲,西瓜,葡萄和橙子.木瓜可以去水肿,对关节有益,此外对美白也颇有功效;而西瓜和红葡萄可以预防心脏病;冻豆腐则有利于排除脂肪.

多吃鱼

鱼内含有大量的亚米加3,亚米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亚麻酸.以上成分对眼,脑,心肌,胎盘都很有益.而且对高血压,动脉硬化,心肌梗塞,脑血栓,脑出血都有抑制作用,能降低肝脏和血液中的胆固醇,肝脏中的中性脂肪含量.DHA在鱼眼住的深处脂肪中含量最多,其次是肥肉部分.

多吃豆类

豆和豌豆含有丰富的纤维素和植物素,多吃可降低患心脏病,糖尿病的机会,而且豆类含有大量的蛋白质,可以取代肉类.常喝豆浆的女性荷尔蒙雌性激素和黄体素可降低.具有防癌作用,因此,每星期应喝两杯豆浆类饮料.

每日一杯酸奶

酸奶内含有大量活性乳酸菌,可增强人体抵抗能力.原味酸奶具有极佳的嫩肤功效,同时它也是具有镇定效果的洁肤剂.因为它含有丰富的蛋白质,钙质,维生素等,并且容易为皮肤所吸收.

适量饮酒

适量吸取纤维素

适量吸收胆固醇

少吃甜食

少吃肉

少吃含可可油等脂肪过高的食物

戒饮含咖啡因食品和汽水

切勿贪吃零食

饭后不宜饮茶

不宜吃得过饱

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。

摘自《雅寇营养减肥网》

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养份，但热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维生素和矿物质不缺，水份够，蛋白质适量。

蔬果是纤维的主要来源；五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、蛋类、鱼类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什么食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、蛋白质(肉类)、油量等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食减肥法，较能长期维持，故成功的机会最大

二、内田克莱佩林心理测验简介

内田克莱佩林心理测验(简称UK测验)是日本心理学家内田勇三郎在德国精神病学家E．克莱佩林进行的连续加法实验研究基础上，独自开发出来的一种心理测验。

内田克莱佩林心理测验针对受测者的特点设计了三种版本，它们是：(I)“标准型”测验，适合中学生及以上的人使用；(2)“儿童型”测验，适台小学三年级至六年级学生使用；(3)“幼儿型”测验，适合幼儿和小学一、二年级学生使用。

“ 标准型”和“儿童型”测验的构成基本相同，由三个部分组成：(1)受测者的基本情况，包括姓名、性别、印龄、接受该测验的日期和次数、测验时的身心状况等内容；(2)练习部分，由5行、每行59个数字组成，目的是让受测者熟悉UK测验的施测方法；(3)正式测验，由34行、每行115个数字组成，分为前、后两个部分。“幼儿型”测验除用幼儿熟悉的图画代替数字外，其形式与上述基本相同。

三、为什么QQ炫舞里的道具小型花束不能用？

因为道具是又分类型的，有的是主动使用的,有的是被动使用的.

像花，你需要观战，让后送给别人，花又不能送自己。

还有主动的道具比方说什么把G变P什么的.

被动的呢，比方说该名道具什么的。

1：邀请人来观战，1个观战人+2点人气。有几个人观战，游戏结束后得到的人气是观战人数X2。

（观战玩家一定要站到游戏结束后，游戏中的玩家才能得到该人气。中途离场的，游戏结束后是无法得到该观战玩家的人气的。最多观战人数为：5人）

2：游戏中，观战玩家赠送花。花分3种，小，中，大。分别加10点，20点，30点人气。最新出了一种+40人气的花~

游戏中如果观战玩家中有人送花给游戏中的玩家的话，则游戏结束后，该游戏中的玩家会获得：收到的花所加的人气+观战人数X2。

如果送花的玩家中途离开的话，收到花的玩家在游戏结束后是一样会得到收到的花所加的人气的。

每盘游戏中，1个观战玩家只能赠送给同1个游戏中的玩家1朵花。

如何送花：

1：购买花：商城购买

分别有0.5QB的小花束/+10点人气。0.9QB的中花束/+20点人气。1.2QB的大花束/+30点人气。1.5QB的伊豆花束/+40点人气。

2：装备上花

在“游戏房间”中或“我的房间”中点物品装备，道具那栏中。双击你所买的花束道具，它会移动到左上角“X/Z”的格子中。就说明已经装备成功。

3：处于观战才能送花

装备好后，点观战。在游戏进行的时候才可送花。送花的时候按X/Z。你装备上的花，在X道具格里就按X，在Z格子里则按Z。

一般送花的顺序是好友优先，也可以通过鼠标选择送花对象。选择好对象后按确认就可以了。